练习马步桩功，可在地面进行，不过在木桩上效果更好。

        郝翰两只脚，一左一右踏在两根木桩上，膝盖弯曲半蹲，大腿放平，脚尖内扣，脚趾犹如鸡爪一般紧紧抓住木桩，两手成八字掌，曲肘插腰，然后，抬头，含胸，收腹，提肛，立腰，开胯，沉肩，收臀……

        一连串动作做完，总算是摆出马步桩功第一个标准姿势。

        不过，这还没完。

        “龙五，上菜！”郝翰目不斜视地道。

        “是。”

        候在一旁的龙五，赶紧拿起一个个装满了铁砂的布袋，逐一摆放在郝翰的双手，头顶，肩膀，还有大腿部位。

        眨眼间，将近三百斤的铁砂袋，部落在了郝翰身上。

        这便是变态加强版的马步桩功！

        “一深一浅……三浅一深……九浅一深……”

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