典韦让任毅先是进行了基本气功的练习，之后就是筋骨抻拉和二十里热身跑。

        任毅二十里跑完毕后，典韦说道“从弟啊，现在你的身体素质和普通青壮无异了，这一个阶段的修习计划，你听好了。”

        典韦接着说道“朝时最开始，先是基本气功修炼，收功后练习热身跑，跑完，从兄会传授给你基本的兵器使用技巧，完毕后，食朝食。”

        “朝食过后，从兄会以自己的节奏训练，你就好好温习从兄传授你的功夫即可，从兄会关注你的。完毕后，食昼时。”

        “午后，你和从兄一起去种田，你现在也是个壮劳力了，要懂得体恤汝阿翁阿母之不易，还能复习基本功掘锄头。”

        “种田完毕后，从兄会交给你力量训练的方法和拳脚功夫。完毕后，食飱食。”

        “飱食后，从兄会教你横练功夫，增强你的抗打能力，横练功夫完毕后，药浴，药浴后，从兄教你气功修习心法和道家睡眠功法。这一段时间，是一个更重要的基础修炼环节。在内功修炼上，一定不能出现根基不牢。所以，这段时间，除非特殊情况，你就吃住在我家里，这样我就能时刻指点你。”

        任毅十分感激的说道“好兄长！弟会努力的。”

        典韦道“接下来，兄会传授给你兵器的用法。兄之兵器，乃戟也。戟出于枪，而胜于枪。用枪之法，无非刺，点，拦，搠也。”

        说完，典韦从兵器架上顺手抄起一根练功用木枪，为任毅演示了下这几个动作。虽是木枪，可是在典韦手里，被用的虎虎生风，威力不凡。

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