任毅点了点头，道“从兄我了解了。”

        任毅先是慢跑起步。有点运动常识的人都知道，在剧烈运动之前，如果不做好准备活动的话，是很容易受伤的。

        任毅通过起步的慢跑，腿部通过震动，腰部通过扭动，胳膊通过摆动，相应的就都活动开了。

        任毅慢跑了一圈以后，身体基本上就活动开了，就逐渐加速，把速度提高到了中高速。

        长距离中高速跑训练的是一个人的耐力。任毅以中高速跑了六圈左右，任毅有些轻微气喘。

        就在任毅想要减速，变成慢速跑休整一下，典韦发出了口令“全速跑，没我的口令不得减速。”

        所以，任毅只得摒弃了减速的想法，逐渐加速，直至速度再也不能提升。

        任毅全速跑了一圈，就上气不接下气，喘气喘的十分厉害了，心脏扑通扑通地剧烈跳动，好像要从胸膛里跳出来一样，感觉自己快要死了。

        此时，典韦发出了新的口令“缓慢减速至中低速，再跑五圈。”

        任毅听到了这个口令，如蒙大赦。

        任毅在刚刚要把速度降到中低速的时候，气喘程度十分剧烈。

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