先双手握住横杆，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地，然后腹部收缩向身体的侧方抬起双腿，然后画一个圆弧，整个过程中双腿尽量伸直，髋部微微后倾，动作不要太快，要掌控自己的节奏，和呼吸要搭配好。

        累，很累，非常累，实在是太累了！

        坚持做完这一系列锻炼后，李慎行累的坐在草地上没力气起来了，呼吸了好一会儿后，李慎行这才有力气给自己的双臂按摩一番，缓解肌肉的疲劳，不然明天连抬手刷牙的力气都用没有。

        “唉！看来我真是老了，这才一个月没有好好锻炼，居然就废成这样了。”李慎行对于今天的锻炼后的结果很是不满，以前这样的锻炼对他来说简直就是小问题，就跟平时吃饭睡觉一样简单，根本就不会像现在这样累瘫在地上。

        所以人们才会说，健身容易，但想要保持下去非常难，这需要非常强大的意志力。

        既然今天在街头公园健身，那就不能不说一说李慎行所崇拜的偶像，那就是街头健身之王汉尼拔！

        他是街头健身的创始者。

        是街头健身的传奇。

        他将健身与神技完美结合！

        他坚持单双杆锻炼2o年，从没喝过蛋白粉，也从不控制饮食，但是仍然就了一身完美肌肉！

        他用亲身实践告诉大家，街头健身完全不输于健身房，不用任何器械也能练出完美好身材，更难得的是力量和身体协调同时拥有。

        内容未完，下一页继续阅读