这，

        是一种态度。

        6:00a起床之后先做3分钟瑜伽，有时候早上起来感到身体僵硬，瑜伽帮助放松肌肉。

        6:30a早餐一般是米粥和水果，草莓，菠萝，西瓜或者橙子，餐后来一杯茶或者橙汁。

        8:30a在去训练的路上，开始补充水分，并且尽量不去想足球的事，难得的轻松时间。

        9:00a30分钟瑜伽训练，26个动作，集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群，注重自己的臀部和腹股沟。

        9:30a健身房时间，先骑10-15分钟分钟自行车，70/80rp速度。跳梯子20分钟，保持膝盖和脚步敏捷。

        10:00a补充水分和一点蛋白质饮料。

        10:30a热身，先拉伸，之后加一些速度练习。

        11:00a有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。

        11:30a4v4攻防练习，争取每场训练都打进三球以上。

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